Правильная забота о здоровье зубов: сбалансированное питание и уход.
здоровые зубы
мьюинг
Блог

Правильная забота о здоровье зубов: сбалансированное питание и уход.

03.06.2021

Нашему виду около 250-300 тыс. лет и то, чем мы долго занимались, но почти перестали - это грызть. Большую часть истории наши предки были собирателями/кочевателями - ходили, искали себе пищу, жевали/грызли ее. И имели здоровые зубы.

То, что происходит с нашим типом питания последнее время - эволюционно непонятно организму, и он реагирует на это различными видами «воспаления», в т.ч. в виде кариеса.

Связь между дефицитом в питании, неправильным питанием и здоровьем зубов - очевидна.

Подробно можно почитать у доктора Уэстона Прайса

Что же нужно зубам для того, чтобы быть здоровыми:  

  • Жирорастворимые витамины: А (лучше всего усваивается животная форма из рыбы или масло печени трески), Е, Д, К;
  • Отсутствие агрессивной обработки пищи, чем ближе пища к своему первоначальному виду, чем больше вам ее нужно жевать, грызть, массируя тем самым десны и усиливая приток крови ко всей челюстной системе, тем лучше;
  • Кормить младенца молоком из груди по возможности настолько долго, насколько это возможно. Он, таким образом, разрабатывает челюсть, получает нужные микробиому бактерии (при условии чистого разнообразного питания мамы, и я сейчас не про абсурдную «диету кормящей матери»);
  • Перестать удалять зубы мудрости просто так, не имея на это оснований. Также, как вы не удаляете лишние ногти, лишние пальцы и т.д;
  • Займитесь лучше мьюингом, который в т.ч. способствует увеличению размера челюсти и налаживанию правильного дыхания через нос, мы этому обучаем в разделе «видео-курсы»;
  • Кальций (не из молочных продуктов, потому что в такой форме он практически не усваивается, разве что из свежего непастеризованного козьего или овечьего молока/творога/йогурта/кефира), хорошо в форме кальция цитрата. Можно брать кальций из кунжутных, чиа или маковых семян, например. Только не забывайте в дополнение получать витамин Д и К, чтобы проводить кальций в кости и усваивать, а не откладывать в мягких тканях;
  • Магний;
  • Про- и пребиотики, потому что микрофлора ЖКТ напрямую влияет на уровень здоровья, в том числе зубов;
  • Клетчатка (из пищи, а не из пластикового пакетика). Опять же, чтобы подкормить ваш дружественный ЖКТ микробиом ;
  • Если у вас нет этических запретов, а также мясо вам подходит по типу метаболизма, исторически мы как вид приспособлены есть мясо и оно нам подходит. Выбрать био-мясо на травяном откорме.
  • Много зелени;
  • Знаю это сложно, но если не убрать полностью, а минимизировать сахар, рафинированные продукты, жареные и активно-термически обработанные.
  • Фрукты и ягоды с высоким содержанием витамина C.
  • А также регулярно чистить зубы 2 раза в день.
Введение
Не знаете, какой уход нужен вашей коже?
Выбор может быть мучительным, когда непонятно, что конкретно нужно вашей коже. Поэтому мы подготовили простой тест, пройдя который вы получите рекомендации для вашей кожи без ничего лишнего. Займет две минуты, обещаем.
Подобрать уход