Что такое антиоксиданты? Главные продукты антиоксиданты в питании
защита от солнца
Блог

Что такое антиоксиданты? Главные продукты антиоксиданты в питании

16.06.2021
Введение

АНТИОКСИДАНТЫ В ПИТАНИИ или как помочь организму с защитой от солнца изнутри.

Помимо антиоксидантов внутрь и снаружи не забывайте дополнять защиту другими важными факторами.

Продукты содержащие антиоксиданты

БЕТА-КАРОТИН: морковь, одуванчик, петрушка, курага, шпинат, китайская тыква, батат, красный сладкий перец, манго, щавель, дыня, абрикос, печень, помидоры, слив. масло, персик (употреблять с хотя бы каплей масла, т.к. провитамин А жирорастворимый).

ЛИКОПИН: консервированный томатный соус, сырой помидор, сырой сладкий красный перец.

ЛЮТЕИН И ЗЕАКСАНИН: приготовленный шпинат, брюссельская капуста, сырой латук, приготовленная броколли.

ПОЛИФЕНОЛЫ: ягоды здесь чемпионы.

ВИТАМИНЫ А, Е, С, К, Р: орехи, семена, фрукты, овощи, зелень, масла, печень, желток, пророщенные зерна/семена, красное вино, шоколад (правда не тот, что в сникерсе или нутелле), бобовые.

Селен, Медь, Цинк, Марганец

В солнечные дни здорово будет добавлять в рацион витамин С в форме SODIUM ASCORBATE, 1 г в сутки для взрослого. Хотя можно и не только в солнечные дни.

Введение
Не знаете какой уход нужен вашей коже?
Выбор может быть мучительным, когда непонятно, что конкретно нужно вашей коже. Поэтому мы подготовили простой тест, пройдя который вы получите рекомендации для вашей кожи без ничего лишнего. Займет две минуты, обещаем.
Пройти тест